Sports冷知識（五）
從以前就常灌輸給我們
「晨間運動」、「早起的鳥兒有蟲吃」...的想法
但早起運動真的適合所有人嗎？🧐
其實晚一點起床健身也是好處多多的喔～
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現在越來越多科學證實
「生理時鐘⏰」會影響人的新陳代謝、賀爾蒙分泌
產生精神與行為的改變
💥研究（Racinais S.2010）發現
下午2 ~ 6點是人體體溫最高的時候，
意味著是身體準備最充分的時機
🌤下午運動的好處（相較於其他時段）：
1️⃣反應時間是最快的
2️⃣心律與血壓較低
3️⃣運動傷害機會降低
4️⃣運動表現最好
5️⃣幫助夜晚睡眠
6️⃣增肌效果更好
🌟如果你是喜歡早起運動的人
也不用擔心
以研究來看只要長期固定同個時段運動
最終的運動表現都不會有太大的差異
⚠️而年長者或健康風險較高的人
則是建議避免一起床就從事「高強度運動」
應先補充水份💧與少量食物🥨再採取「低強度、緩和的運動」
看來，明天又多了一個賴床的理由了🤪（誤
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